• Вт. Сен 27th, 2022

Оргазм и Гипноз!

На страницах этого блога Вы найдете описание ГИПНООРГАЗМА и способы его достижения!

Дышим и худеем: как простая дыхательная гимнастика помогает избавиться от лишних кг?

Автор:wmany

Июл 16, 2021
простая дыхательная гимнастика

Дышим и худеем: как простая дыхательная гимнастика помогает избавиться от лишних кг?

Знаешь, почему йога и медитации стали настолько популярны за последние пару лет? Частичная заслуга в этом принадлежит дыхательным практикам. Они помогают не только расслабиться, но и, оказывается, похудеть.

Правда, не у каждой девушки есть время и возможность ехать на тренировку в другой конец города. А кому-то просто не хватает мотивации наконец-то начать практиковать с инструктором.

Хорошо, что дыхательную гимнастику можно выполнять в любом месте и влюбое время. И для некоторых простых, хотя от этого не менее эффективных упражнений не нужны ни специальная подготовка, ни инструкторы. Но давай сначала разберемся, как и почему дыхательная гимнастика помогает избавляться от лишних сантиметров.

В среднем при обычном ритме дыхания человек не получает до 10–20% необходимого кислорода. Проблема и в темпе жизни, и в плохой экологии. А между тем, без необходимого количества кислорода в клетках и мозге начинается гипоксия, из-за чего замедляются все обменные процессы. А значит, и нормальное выведение из организма шлаков и токсинов.

Этот процесс, как и метаболизм, можно ускорить, просто начав выполнять специальные дыхательные упражнения в течение 15–20 минут каждый день. Причем делать это можно и дома, и в парке, и на работе.

К слову, дыхательная гимнастика борется не только с нервозностью и лишними килограммами. Она также помогает укрепить женскую половую систему, избавить от тревожности, улучшить концентрацию внимания и оптимизировать работу ЖКТ.

А теперь перейдем к самим упражнениям. Самые простые из них можно делать даже в постели. К примеру, утром перед работой. Для этого ляг на спину, подними руки вверх и крепко сомкни ладони на две-три секунды. После отпусти руки вдоль тела и как можно сильнее дави головой в подушку. Дыхание при этом ровное, глубокое и спокойное. Теперь положи подушку на живот и крепко обними, словно вдавливая в себя. После медленно подними руки вверх и натяни носки. Такое упражнение нужно выполнять в течение десяти минут.

Днем же рекомендуем выполнять практику по методике Бодифлекс. Для этого стань ровно и расставь ноги на ширине плеч, прижав ладони к корпусу. Теперь скрути губы трубочкой и старайся вытолкнуть из груди весь воздух. После этого закрой рот и втягивай живот максимально сильно. Когда почувствуешь, что больше не можешь без воздуха, делай резкий вдох.

Подходит и техника дыхания по методу Оксисайз. Для нее, наоборот, нужно сделать глубокий вдох, а затем еще три-четыре мини-вдоха. Это тренирует диафрагму и мышцы живота.

Выполняя даже эти легкие упражнения ежедневно, уже через неделю ты почувствуешь себя значительно лучше и заметишь, что тело выглядит более подтянутым. Главное, не сдаваться и не ожидать от дыхательной гимнастики чуда. Она результативна только тогда, когда ты выкладываешься на все сто, а также, конечно, правильно питаешься и ведешь здоровый образ жизни.

Научно доказано, что обиды ведут к болезням и лишнему весу.

Получите бесплатно энергетический сеанс, избавляющий от чувства обиды.

Сеанс «Водяная мельница»

  1. снимает воздействие нанесенных обид, избавляет от этого чувства.
  2. направляет энергию обид на сжигание жира и получение даров.
  3. помогает начать худеть и освободиться от лишнего веса.

ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО... ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

простая дыхательная гимнастика
простая дыхательная гимнастика

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.