5 секретов правильного питания, которые помогут похудеть без особых усилий!

5 секретов правильного питания

5 секретов правильного питания, которые помогут похудеть без особых усилий!

Правильное питание — отличный выбор для тех, кто хочет похудеть и поддерживать достигнутый вес.

Придерживаться принципов правильного питания несложно, так как это — не диета, а — настоящий стиль жизни. Используя его принципы, ты не просто сбросишь лишние килограммы, которые вскоре вернутся — ты сделаешь тело по-настоящему здоровым и крепким. А это значит, что вес не вернется больше никогда.

Соотношение углеводов, белков и жиров

Чтобы есть и худеть, в твоем рационе должно быть выстроено правильное соотношение углеводов, белков и жиров. Для человека с умственной нагрузкой это соотношение составляет: 1: 3:0,8, где 1 — это углеводы, 3 — белки, а 0,8 — жиры. Для человека со средней физической активностью — 1:4:1.

Для того, чтобы расписать правильное соотношение, необходимо знать свою дневную норму калорий. Разобраться в этом поможет диетолог.

Полноценно завтракай

При выборе правильного питания, как метода похудения, помни, что завтрак — лучший друг худеющего. Именно завтрак наполняет организм энергией и защищает в течение дня от переедания.

Вода

Чтобы худеть, нужно пить. На килограмм веса ты должна выпивать 40 мл воды в день. При этом, пить нужно между приемами пищи, во время еды доктора советуют не употреблять жидкость, так как она разбавляет желудочный сок и нарушает пищеварение.

Под рукой всегда должен быть перекус

Чтобы правильное питание работало, необходимо не срываться. А для этого у тебя всегда должен быть здоровый перекус, чтобы в случае приступа голода ты могла съесть что-то полезное.

Не забудь о жирах

Жиры должны быть в рационе каждого человека. Если их полностью исключить, у девушек появятся проблемы с эндокринной и репродуктивной системой.

Диетологи советуют есть оливковое и арахисовое масло, а также оливки. 

ПОДАРОК! «Биолифтинг живота»

Книга — практическое руководство доктора Г. Н. Гроссманн о простых и доступных способах убрать живот

Скачайте PDF книгу бесплатно!

Для Вас, как подарок Галины Николаевны — КНИГА БЕСПЛАТНО!… ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

5 секретов правильного питания
похудеть

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Ваш отзыв